Por fin es fin de semana y el cuerpo lo sabe, en la entrada de hoy les hablaré
sobre el nado en aguas abiertas.
Nadar en aguas abiertas es totalmente distinto a nadar en la
alberca, principalmente porque las condiciones van cambiando y tú tienes que
adaptarte a ellas, no hay carriles que sirvan de guía para evitar que te
desvíes, son temperaturas frías, puedes o no luchar contra corriente, el reto
siempre será diferente.
En lo personal solo una ocasión he nadado fuera de una
alberca, cuando tenía 12 años nade un kilómetro contra corriente en las
Estacas, el saber que nadaría en un río con agua helada, me causaba cierto miedo, pero una vez adentro
solo pensaba en llegar. Un día antes mi entrenador me había dado la opción de
elegir a alguien para que me acompañara durante el recorrido y decidí que quería
irme sola. Fue una experiencia muy padre porque en cada respiración veía a mis
papas corriendo en la vereda haciéndome señas, llegue a la meta en segundo
lugar y realmente lo disfrute. No he tenido la oportunidad de volver a nadar así
pero mi objetivo para finales de este año es en el Maratón Guadalupano de
Acapulco nadar 5km.
El entrenamiento para preparar este tipo de competencias varía
de acuerdo a la distancia que se vaya a nadar.
Se debe aumentar gradualmente la distancia más o
menos e un periodo de tres meses previos a la competencia, se empieza con media
hora de nado continuo después una hora y así sucesivamente para acostumbrar al
cuerpo.-
Se tiene que desarrollar un sentido de orientación,
saber de dónde viene una corriente y nadar sesgado a ella.
-
El nado de río, que consiste en llevar la cabeza
fuera del agua mientras se va braceando es de gran ayuda para ir ubicando
puntos de referencia.
-
La mejor manera para descansar es flotando y
estabilizando la respiración para así continuar.
-
Es necesario tener bien ubicadas las boyas que están
colocadas en diferentes partes del trayecto para tenerlas como punto de
referencia.
-
Para hacer una buena competencia es necesario llevar
tu ritmo sin presionarte y cumplir el objetivo de terminar.
-
Salir pegada a un grupo de personas puede ser de
ayuda para la orientación e ir siguiendo una línea.
-
Durante los entrenamientos dentro del agua es
recomendable respirar cada 5 brazadas y ubicar un punto de referencia para así
hacerlo con la boya una vez dentro del mar.
Creo que cualquier persona puede vivir esta experiencia,
solo es cosa de que si nos lo proponemos lo cumplamos. La fecha del maratón de este año es el próximo
5 de diciembre, así que tenemos tres meses para prepararnos.
Nos vemos a la próxima (:
Buenísimo :)
ResponderBorrar